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Comment empêcher ou prévenir la Sarcopenie, la perte de la masse de muscle causé par vieillissant ou par le virus imunosuppresant humaine (HIV+)

Le Programme Anti-Sarcopenie de Ellis Toussier Bigio...

La Sarcopenie peut être défini comme la perte de la masse et de force et de fonction de muscle liée a l'age et HIV+ .

Bien qu'il n'y pas de rapport spécifique de la masse maigre de corps à laquelle on peut indiquer que la sarcopenie est présent, n'importe quelle perte de la masse de muscle est d'importance parce qu'il y a un fort rapport entre la masse de muscle et la force.

La Sarcopenie commence de l'âge 25 et accélère sensiblement après l'âge 40. Chez les personnes physiquement inactives il y a une perte d'environ une moitié d'un pour cent (-0.5%) de la masse de muscle chaque année entre l'âge 25 et 60, et un déclin parallèle dans la force musculaire. A soixante ans, la perte double environ à 1% par an ; elle double encore après l'âge 70 ; et encore âge 80 ; et encore après l'âge 90; etc.....

Ceci peut être vu dans le déclin dans la vitesse et la force des athlètes. (La perte est vraisemblablement plus grande dans les personnes non-athlètes).

La table suivante montre la baisse pour courir 200 mètres, et 400 mètres, par tranche de 5 ans.

Name
200 mts.
SECONDS
BL AGE Name
400 mts.
SECONDS
B L A NEGATIIVE
CHANGEB L
M. Johnson 19.32 BLA30BLA M. Johnson 44.31 --BLA
Christie 20.11 BLA35BLA King 46.39 -4.5%BLA
Morgning 22.15 BLA40BLA Ulacio 47.87 -3.0%BLA
Peters 22.5 BLA45BLA Sowerby 50.20 -4.6%BLA
R. Taylor 22.91 BLA50BLA Muller 51.60 -2.8%BLA
R. Taylor 23.37 BLA55BLA Romain 52.52 -1.8%BLA
R. Taylor 24.60 BLA60BLA Romain 53.88 -2.5%BLA
Neumann 25.93 BLA65BLA Neumann 57.52 -6.3%BLA
Selzer 27.44 BLA70BLA Selzer 61.43 -6.4%BLA
Assmy 28.60 BLA75BLA Assmy 68.24 -10.0%BLA
Jordan 30.89 BLA80BLA Forseca 78.00 -12.5%BLA
Mahlo 36.52 BLA85BLA Perez 91.54 -14.8%BLA
Narayana 44.77 BLA95BLA Narayana 119.76 -23.6%BLA


Bien que la sarcopenie est vu la plupart du temps dans les individus physiquement inactifs, elle est également évident dans les individus qui restent physiquement actifs toutes leurs vies. Ceci suggère que l'inactivité physique n’est pas la seule cause du sarcopenie, et que la mauvaise nutrition, l'anemie, et un déclin en hormones et peut-être d'autres facteurs sont également en cause.

Étonnamment, la sarcopenie ne commence pas par la perte de la masse musculaire... elle commence par une perte du SYSTÈME NERVEUX, après quoi les muscles s'atrophient par manque de mouvement. Après les atrophys de muscle, l'espace précédemment occupé par des cellules de muscle sont remplacés par des cellules de graisse.

Sarcopenie vu dans un image de résonance magnétique d'une coupe de la cuisse d'un homme de 25 ans (gauche) et un autre d’âge 65 (droit).

La Sarcopenie vu dans un image de résonance magnétique d'une coupe de la cuisse d'un homme 25 ans (Gauche) et un autre d'âge 65 (DROIT). La graisse, vu en blanc, entoure le muscle squelettique encerclant l'os. Notez bien que meme si les cuisses soient de taille semblable, le resultat de l'homme plus âgé montre une perte substantielle de muscle et d'un habillage croissant de graisse autour, et dans le muscle.

Un programme anti-sarcopenie aurait donc plusieurs objectifs.

1. D'abord, nous voulons ÉVITER la perte de neurones, qui causent la perte de muscles par atrophie et l'accumulation de la graisse subsequent.

2. En suite, nous voulons récupérer la masse perdue de muscle, autant que possible.

Suivez mon programme anti-vieillissement de 8 points et vous verrez qu'il y a SIX points qui se relient directement à la perte du système nerveux, qui cause la perte de muscle, qui est alors substitué par une augmentation en graisse.

Voici un sommaire de mon programme anti-sarcopenia :

1. Le régime correct avec tous les aliments importants nécessaires pour la croissance de muscle, et qui garde également les taux du sucre dans la sang bas, et près de l'optimum (70 – 105 mg/dl).

2. Exercices quotidiens, pour construire les muscles et empêcher ou ralentir l'atrophie de la masse musculaire.

3. Vitamines et d’autres suppléments comme partie intégrale du régime.

4. Thérapie de chélation EDTA pour enlever les métaux toxiques qui détruisent des neurones.

5. Thérapie De Remplacement D'Hormones. En particulier, celui qui soient applicables : hormone de croissance, testostérone, progestérone, pregnenolone, oestrogène, insuline, DHEA, EPO (erithropoyetin), DHEA, melatonin, et thyroïde.

6. Empêchez la perte de neurones de cerveau (et de système nerveux).

Mon régime anti-vieillissement est très semblable au régime du docteur Atkins, plus "Hormone de croissance pour le petit déjeuner"... excepté, que je recommande également que vous devriez éviter les nourritures frites, graisse, lard, huile, et crème toutes les fois que vous pouvez.

Autrement, je n'ai aucun doute que le régime Atkins est meilleur que le régime de Zone de Sears, du point de vue d'éviter la sarcopenie, parce qu'il recommande beaucoup moins d'hydrates de carbone, qui donne en conséquence moins de sucre de sang, et moins de production d'insuline.

Rappelez-vous ce que vous apprenez dans le thermomètre d'hydrate de carbone : Le SUCRE est 100% des hydrates de carbone.. Les pâtes, et les pommes de terre, et le riz, et le maïs sont 25% des hydrates de carbone… Le pain est 50% des hydrayes de carbone... Les céréales de petit déjeuner, les sucreries, le miel sont tous environ 75% hydrates de carbone... N'est-il pas que ceci vous indique quelque chose ?

Le régime de Zone recommande 40% des hydrates de carbone ce qui est trop des hydrates de carbone (40% des 2000 calories typiques suivent un régime égales 800 calories de carbs… à 4 calories par gramme, nous donnent 200 grammes de SUCRE chaque jour !)

Ceci aura comme conséquence des niveaux beaucoup plus élevés de glucose en sang que le régime d'Atkins. Les critères finaux pour décider ce qui est meilleur doit s'examiner avec un mesureur de glucose pour voir quel régime donne des taux du sucre dans le sang APRÈS AVOIR MANGÉ plus près de l'optimum... (qu'est à dire : mon régime anti vieillissement.)

Le régime Pritikin, et le régime du Docteur Dean Ornish, et le régime de Dr. MacDougall, et la Pyramide de la Nourriture de Dept de Agriculture des Etats-Unis tous recommandent bas graisses - hauts hydrates de carbone.

C'est jusqu'à 300 grammes d'hydrates de carbone (sucre) CHAQUE JOUR ! ! !

C'est extrêmement MAUVAIS parce qu'il aura comme conséquence des niveaux de glucose dans le sang très hauts, et un niveau très élevé d'insuline. Ceci endommagera lentement le pancréas, les reins, le système circulatoire, et le système nerveux... cela contribuera à la perte de neurones, et à la perte conséquente de muscles par atrophie.

Un régime qui est haut en hydrates de carbone et bas en graisse fera griller le pancréas, et endommagera les reins. À ce point, vous aurez plus des ennuis plus grave que juste des dommages au système nerveux et de la perte de muscle... Vous serez diabétique, avec toutes les complications qui surviennent a cause de la difficulté pour réglementer les taux du sucre très élevés dans le sang. Il n'y a aucun doute à ce sujet, mais cela prend beaucoup d'années pour que la diabète se produise... ainsi vous pouvez manger les glucidess élevés pendant beaucoup d'années, et vous ne verrez pas la punition (diabète) venir...

Gardez vos taux du sucre dans le sang entre 70 et 105 mg/dl, aussi longtemps que vous pouvez, 24 heures sur 24, chaque jour. C'est un FAIT CONNU dans des diabétiques que les niveaux élevés du glucose de sang endommage le système nerveux. Les dommages au système nerveux causent alors la perte de muscles, parce qu'ils s'atrophient.

De meme, des niveaux beaucoup plus bas de sucre de sang que les niveaux très élevés vus dans les diabétiques sont EN OUTRE mauvais pour le système nerveux. Le MEILLEUR niveau du glucose de sang est le niveau OPTIMUM, qui est entre 70 et 90 mg/dl AVANT DE MANGER et entre 70 et 105 mg/dl trente minutes APRÈS AVOIR MANGÉ.

2. Faites des exercices aérobies, et de résistance (poids). C'est si fondamental et si logique qu'il ne doive même pas être expliqué en détail, ou prouver... N'attendez pas à l’avérer... allez-y et exercez-vous ! N'importe quel exercice... autant que vous aiment...

L'exercice aérobie, et/ou résistance (poids)... Exercises, naturellement, aidera à construire des muscles, pas besoin de attendre la "preuve". Les exercices aérobie sont très important parce qu'ils fait libérer un peu d'EPO par les reins. EPO est une hormone qui cause une augmentation en globules rouges, et hémoglobine, qui portent l'oxygène.

3. Prenez toutes les bonnes vitamines : les antioxydants A, C, E, qui aideront à maintenir le système circulatoire sain ; Vitamine B-complexe, qui EST CONNUE POUR ÊTRE BONNE pour le SYSTÈME NERVEUX ; et vitamines D et K qui aident à empêcher l'ostéoporose.

La créatine est un supplément sûr et naturelle qui aidera à empêcher la sarcopenie. La créatine améliore la masse libre de graisse. La créatine augmente la quantité de triphosphate d'adénosine (ATP) disponible aux cellules de muscle squelettique pendant l'exercice, qui a comme conséquence plus de vitesse et de puissance. Le triphosphate d'adénosine (ATP) peut être comparé à l'essence pour un moteur de voiture, ainsi la créatine peut être considérée comme un propulseur d'octane pour des cellules de muscle squelettique.

La glutamine est un autre aliment important qui a été montré pour diminuer le catabolisme musculaire. La glutamine est l'acide aminé libre le plus abondant dans le corps humain. Dans des situations cataboliques d'urgence, comme après des opérations ou le trauma chirurgicales, et pendant le sepsis, la glutamine est rapidement transportée aux organes et aux cellules de sang. Ceci a comme conséquence un épuisement intracellulaire de glutamine dans les muscles et l'effet de catabolisme suivant.

La glutamine a beaucoup de rôles métaboliques importants qui protègent ou favorisent la masse de muscle et augmentent le système immunitaire. L'épuisement de glutamine diminue la prolifération des lymphocytes, qui affaiblit le système immunitaire. Il influence la teneur en eau cellulaire et a des effets d'un multiple sur le système immunitaire, la fonction intestinale, et le métabolisme de protéine.

La glutamine est un précurseur pour la synthèse du glutathion, une enzyme antioxydante normale puissante trouvé dans le corps, et stimule la formation des protéines de chaleur-choque. Les patients de gaspillage cataboliques devraient considérer prendre 2000 mgs. de la glutamine par jour.

D'autres aliments tels que l'acétyle-l-carnitine, le Co-Q10, la carnosine, Acide Linoléique Conjugué, le sélénium, et d'autres sont également importants pour renforcer l'action des vitamines.

Une personne en danger pour le sarcopenia ou qui souffre déjà du sarcopenie devrait considérer les suppléments suivants :

Glutamine, 2000 mgs. par jour, disponibles sous la forme de capsule ou de poudre.

8 capsules par jour d'huile de bourrache et de d'huile de poissons Acide Linoléique Conjugué (CLA), 4000 mgs. chaque jour.

Concentré protéique de lait biologiquement actif , 30-60 grammes par jour.

Arginine, 10-20 grammes par jour, les doses divisées.

L-carnitine, 2400 mgs. par jour dans les doses divisées.

Un bon mélange de multi-vitamines, dose élevée de la vitamine A, C, E, B, K, etc...

Formule à chaînes embranchée d'acide aminé, 1200-2400 mgs. par jour.

4. Thérapie de chélation EDTA pour enlever le plomb du système circulatoire. Le plomb est MAUVAIS pour le système nerveux, évidemment. La chélation EDTA aidera à enlever une certaine quantité de plomb, et elle aidera également à éclaircir certains bagages excessifs, tels que les gisements de calcium qui se collent aux côtés du système circulatoire.

Ceci permettra au sang de couler plus librement. Ceci, à leur tour, aidera à empêcher la sarcopenie en permettant au sang d'apporter l'oxygène, l'eau, et des aliments aux nerfs et muscles, et chaque autre cellule dans le corps.

5. Thérapie De Remplacement D'Hormones. Jusqu'à ce que j'aie écrit cet article, j'étais de l'opinion que le remplacement d'hormone ne devrait pas commencer jusque après l'âge 30, ou 35. Mais maintenant je me rends compte que la sarcopenie commence par la PERTE DU SYSTÈME NERVEUX RAPIDE de MOUVEMENT CONVULSIF, et ce processus se manifeste dans les athlètes supérieurs, tels que des champions de boxe du monde, dans leur milieu et fin des années 20, et il est pratiquement fini et un fait accompli avant qu'ils atteignent l'âge 35.

Pour cette raison, je change maintenant mon avis. La hormone de croissance, et peut-être testostérone et d’autre hormones devrait commencer sous la surveillance d'un docteur des sports ou anti-vieillissement commençant dès l'âge 20! (Oui, j'ai dit "vingt" ans...)

NOTE : Il est regrettable que les fédérations de sports interdisent aux athlètes d'employer l'hormone injectible de croissance, la testostérone, le DHEA, et d'autres hormones excellentes et naturelles... À mon avis, ceci condamne les athlètes a perdre leur cerveau et système nerveux.

Ma recommandation aux athlètes est : s'il est illégal que vous participiez aux sports concurrentiels, alors NE PARTICIPEZ PAS aux sports concurrentiels. Votre cerveau et système nerveux sont plus importants que gagnant une médaille.

Remplacez toutes les hormones, commençant dès que vous pourrez : au moins 1 unité internationale d'hormone injectible de croissance par jour après l'âge 25, et de préférence votre dose optima, celui qui ce s'avère être... L'hormone de croissance est l'hormone principale et est connue pour augmenter des muscles, pour diminuer la graisse, pour prolonger le système circulatoire, et peut-être pour s'améliorer et conserver le système nerveux.

Testostérone pour les hommes, et une dose très petite de testostérone pour des femmes... l'oestrogène pour des femmes, et la progestérone pour des hommes et des femmes... Arimidex pour des hommes, pour empêcher l'oestrogène de s'accumuler dans les corps masculins, et pour soulever le nivelle de la testostérone libre.. Testsoterone est un anabolique, c’est-à-dire, il aide à construire des muscles.

http://www.rajeun.net/testosterone.html My Short and Happy Experience With Testosterone

Erithropoyetin (EPO) pour les deux, hommes et femmes, pour élever le niveau de globule rouge AU MOINS à 45% s'il est au-dessous de celui, de préférence à entre 50% et 53%... EPO soulèvera le compte de globule rouge, qui soulèvera l'oxygénation à tous les organes et aidera également à empêcher la perte de neurones, qui empêcheront la perte de muscle... L'EPO soulèvera les globules rouges, qui soulève l'offre de l'oxygène 24 heures sur 24...

Ainsi, il est semblable ou peut-être meilleur que la barothérapie d'oxygène de encore (ci-dessous) pour conserver le système nerveux

DHEA...

melatonin...

pregnenolone...

Et... 3 unités internationales d'insuline avant chaque repas pour réglementer votre glucose en sang. Avertissement : Il est très facile d’apprendre à prendre insuline (même si vous n'êtes pas un diabétique) mais ceci peut être dangereux si vous ne savez pas l'employer.

Je souhaite que je pourrais recommander que vous devriez apprendre à employer l'insuline sous la surveillance d'un docteur, mais la plupart des médecins ne savent pas prendre l'insuline eux-mêmes, et encore plus mauvais, ils sont convaincus que c'est mauvais pour vous. L'insuline n'est pas mauvaise pour vous, excepté si vous prenez une overdose. Si vous l'employez correctement elle est excellente pour votre santé.

À mon avis, c'est la meilleure hormone pour empêcher le sarcopenie parce qu'il vous aide à reglamenter le sucre dans la sang facilement, et peut-être aide à conserver le pancréas dans un bon état travaillant. Rien n'est plus important pour empêcher le sarcopenie que maintenir vos niveaux de glucose de sang bas pour empêcher des dommages au système nerveux.

Vérifiez vos niveaux de glucose avant mangent et injectent 3 unités internationales de R Humulin (insuline.) ... Contrôle le nivelle de glucose encore 30 minutes après que vous mangez, et s'ajuste au besoin avec 1 ou 2 u.i. (unités internationales).

6. Soin de prise du cerveau et du système nerveux pour éviter la perte de neurones. Il y a trois manières de prendre soin du cerveau. Elles sont :

1) maintiennent le système circulatoire propre et bien, avec la chélation EDTA, et avec l'hormone de croissance qui augment le système circulatoire à tous les niveaux (des veines et des capillaires).

2) Prise Deprenyl pour abaisser MAO-B. MAO-B est une enzyme qui commence à se lever dans le cerveau et qui détruit quelques neurones dans notre cerveau qui produisent la dopamine. Deprenyl est la seule médecine connue pour abaisser MAO-B sélectivement dans le cerveau, et pas dans le reste du corps.

3) Barothérapie d'oxygène ("HBO" en anglais...) pour réparation ou empêcher la perte de neurones, et la perte du système nerveux en général...

La barothérapie d'oxygène (HBO) est semblable à la thérapie EPO, mais elle est plus puissante de certains côtés. HBO est extrêmement efficace pour réparer des micro-dommages au système nerveux. La barothérapie d'oxygène a été employé pour aider à noyer des victimes pour récupérer des dommages graves de cerveau, et il a aidé des diabétiques avec des dommages graves du système nerveux à récupérer du choc provoqué par hypoglycemia grave. l n'y a AUCUN DOUTE que HBO aide également la réparation et empêche des micro-dommages à TOUT LE système nerveux.

Ce sont des SPECT scans, avant et apres, du cerveau d’un victime de noyade âgée de 3 ans. Ils montrent l'écoulement de sang considérablement accru dans le cerveau suivant la barothérapie d'oxygène.

SPECT scan du cerveau d'une victime denoyade de trois-ans, prise peu de temps après l'accident, et 9 mois plus tard.
Gauche : SPECT scan du cerveau d'une victime denoyade agee de trois ans, prise peu de temps après l'accident. Ils montrent l'activité diminuée de cerveau mais le tissu potentiellement récupérable.
Droite : SPECT scan du même enfant pris 9 mois plus tard. Les secteurs rouges indiquent l'activité de cerveau et l'écoulement de sang considérablement accru dans le cerveau suivant la barothérapie d'oxygène.

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http://www.oceanhbo.com/ Ocean HBO

VOYEZ LES VIDEOS pour voir l'effet de la barothérapie d'oxygène sur le système nerveux !

Les mauvaises habitudes qui doivent être évitées. Sans compter les mesures positives que nous devons prendre pour éviter la perte de cellules de cerveau, il y a également les mauvaises habitudes que nous devons éviter pour ne pas endommager le système nerveux. Je n'entrerai pas dans les détails de pourquoi ce sont mauvais... vous sais déjà qu'elles sont mauvaises...

Le tabagisme et l'alcoolisme sont deux mauvaises habitudes qui simplement ne peuvent pas aller dans un programme anti-vieillissement (anti-sarcopenie). Quand vous êtes dans un programme pour améliorer votre santé, vous ne pouvez pas également travailler contre vous-même.

Si vous fumez cigarrettes, cessez le tabagisme !

Si vous buvez l'alcool, cessez de boire !

Note : Je ne fume pas, et je ne bois presque rien... peut-être un peu de vin aux occasions très rares. Je veux vivre un long temps avec mon cerveau et système nerveux fonctionnant toujours bien, et simplement je ne peux pas boire ou fumer et également vivre un long temps avec mon cerveau et système nerveux sain!

- Ellis Toussier, February 27, 2004


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